Кардиолог Оксана Колодяжная рассказывает, как сберечь здоровье сердца

Центральное приемное отделение

+7 495 954-02-01
Приёмное отделение
+7 495 954-02-01
Справочная стационара
+7 495 952-67-73
+7 495 952-67-93
Поликлиника
+7 495 952-89-33
Помощь на дому
+7 495 954-08-02
Платные медицинские услуги
+7 499 426-18-87
+7 499 397-00-57
КДО
+7 495 955-65-72
+7 495 955-65-53
+7 495 958-58-91
Обратный звонок

Кардиолог Оксана Колодяжная рассказывает, как сберечь здоровье сердца

Кардиолог Оксана Колодяжная рассказывает, как сберечь здоровье сердца

Мы готовимся к самому «сердечному» дню – 14 февраля. А для кардиологов Павловской больницы жизненно важный орган человека – предмет особой заботы. Эти советы для тех, кто бережёт своё сердце. Своими знаниями сегодня с вами делится заведующая 1 кардиологическим отделением ГКБ№4 Оксана Ивановна Колодяжная:

— Помните, что сердце – это мышца, которую нужно тренировать. Самая простая кардионагрузка – это ходьба. Возьмите за правило: ходить ежедневно  не менее 6000 тысяч шагов.

— Сократите употребление соли. Норма натрия в день – всего лишь 3-5 граммов. Примерно столько содержится в одном бутерброде с колбасой и сыром.

— Сердечной мышце нужны минералы: калий (бобовые, свежая зелень, картошка, орехи, курага) и магний (тыквенные семечки, отруби, шоколад). Если  у вас сахарный диабет, то шоколад и сладкие фрукты запрещены

— Пища с Омега-3 жирами (льняное масло, жирная рыба, орехи, семечки) полезна для здоровья. Насыщенные жиры (сливочное масло, сыр, сало, маргарин) могут провоцировать развитие атеросклероза сосудов, что в свою очередь приведет к развитию инфарктов и инсультов.

— Опасно переносить простуду «на ногах»! Это наносит серьёзный удар по сердечно-сосудистой системе.

— Никотин и алкоголь – враги здорового сердца!

— Если вы  перенесли инфаркт и имеете  заболевание сердца, особенно сердечную недостаточность, то следует огранить прием  жидкости!!!! Пить воду можно только здоровым  людям без патологии сердечно- сосудистой системы  – 2 литра.

 

— Если ваш возраст старше сорока лет, (ОСОБЕННО если  вы МУЖЧИНА) рекомендую ежегодно обследоваться на предмет повышения уровня сахара и холестерина в крови, делать ЭКГ, флюорографию, УЗИ сердца, ультразвуковое исследование сосудов  головы и шеи.