Советы врача: питаемся правильно!

Справочная стационара

+7 495 952-67-73
Вызов на дом
122
+7 495 955-65-90
+7 495 955-65-59
Результаты на Covid
+7 495 955-65-73
Платные услуги
+7 499 426-18-87
+7 499 397-00-57
Поликлиника
122
КДО
+7 495 955-65-72
+7 495 955-65-53
+7 495 958-58-91
Приёмное отделение
+7 495 955-64-52
Обратный звонок

Советы врача: питаемся правильно!

2 июня в России отмечают День здорового питания. Это отличный повод пересмотреть свое меню и начать питаться правильно. Вот несколько простых советов для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.

Рассказывает заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники ГКБ№4 Марина Павловна Решетникова:

  • Питайтесь разнообразно, употребляя продукты как растительного, так и животного происхождения.
  • Не избегайте мучных изделий и картофеля — они тоже должны присутствовать в полноценном рационе.
  • Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, при этом выбирая свежие, а не консервированные продукты.
  • Следите за жирностью пищи, предпочитая растительное масло животным жирам. Жирное мясо стоит заменить птицей, рыбой, бобовыми или постным мясом.
  • Не забывайте про молочные продукты. Употребляйте натуральное молоко, творог, йогурты, кефир.
  • Ограничьте потребление сахара, в том числе сладких напитков.
  • Выбирайте продукты с низким содержанием соли — в день стоит употреблять не больше 1 чайной ложки.
  • Не забывайте про воду. Специалисты рекомендуют ежедневно пить 1,5-2 литра жидкости.
  • Выбирайте безопасные способы приготовления еды. Лучше запечь или отварить продукт, чем пожарить его на масле.
  • И, наконец, не дайте себя обмануть. Уловки маркетологов не должны влиять на ваш выбор. Не доверяйте рекламе и внимательно изучайте информацию на упаковке.

Советы врача: питаемся правильно!